十月怀胎，生孩子是女人的必经之种，也是一件非常辛苦而漫长的过程，孕期注意事项有很多，很多孕妇会出现睡眠不好的情况，那么，怀孕早期睡眠不好怎么办?

　　怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。　　在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。深圳代孕孩子费用多少。　　同孕期的妈咪或许可以试试下列方法，舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰：　　1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。　　2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。　　3、保持侧睡姿势。　　4、擅用寝具，让四肢舒服。　　5、如果有不宁腿症候群时，白天可以多多补充叶酸与铁质。　　6、偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。深圳代孕孩子公司。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。　　以上就是关于怀孕早期睡眠不好怎么办的介绍，希望上面的介绍可以帮助到大家。 　　下面我们提供一些关于怀孕的保健食品给大家参考：　　福施福胶囊(营养素补充剂)：补充多种维生素、矿物质。用法用量：每日只需一粒，饭后服用。　　多维多矿营养素片(女士型)：适合需要补充多种矿物质和维生素的成年女性，适合营养失衡、偏食、节食、营养不良需要补充多种维生素多种矿物质的女士。　　叶酸亚铁片：可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。