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很多妈妈们在宝宝出生的头半年，几乎都没睡过整夜觉，也许一晚上要醒来好多次，这让妈妈和宝宝们的相处变得困难了许多。所以，睡整夜觉是妈妈和宝宝的共同需求。

美国儿科学会认可的《临床睡眠医学杂志》上的指南指出：睡眠不足可能会增加儿童伤害、抑郁、高血压、肥胖，以及青少年自杀意念及自我伤害的风险。

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当然，新生儿一般都不会连续睡一整个晚上的，但只要到了两三个月后，家长不干预，宝宝都能自己学习连接睡眠周期，并且安抚自己入睡。

如果宝宝并不能很快在四个月就学会自己入睡，也不要着急。可能是他饥饿或者不舒服的原因，妈妈们针对性地给宝宝在入睡前喂奶或者是调整睡眠时的被褥，这些都能提高他夜间睡眠的舒适度和时间长度

如果宝宝依然不能睡整夜觉，建议可以尝试下面的方式，也许可以帮助到你。

★、宝宝找到自己的节奏

这里强调的是宝宝自己找到的节奏，而不是由妈妈或照料者帮助养成的习惯。

宝宝的睡眠习惯是逐渐建立的，但也取决于照料者的养育方式。我们常常在宝宝哭闹时马上醒来或者抱起，这也是宝宝夜醒次数多的原因。

★、尝试'暂停'法则，让宝宝的睡眠自动延长

我们常常会在宝宝哭闹时马上安抚，但其实，给宝宝一个机会，让他自我安抚和成长，妈妈们需要尝试'暂停'法则。这里说的暂停，并不是什么都不做，你需要的是观察。如果孩子晚上哭闹了，你不要马上冲上前，可以在回应他动作之前，先'观察一下'。

宝宝的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，如果在浅睡眠时，会有很多动作或者发出声音，都是正常的，浅睡眠宝宝有生理需求的话，也会及时告诉妈妈。有时宝宝只是在浅睡眠状态，等一下看看，是不是饿了、拉了还是尿了?之后再进行处理，如果宝宝只是哭闹一下，并没有醒来，也许他只是在做梦呢。

★、让宝宝学会等待，锻炼一下

宝宝晚上哭闹，由于周围环境静谧，妈妈们可能会非常焦虑，甚至恨不得马上搂在怀里。如果你试着稍微延长一下时间，比如选择3分钟后抱起他，之后五分钟，但最长不建议10分钟以上，毕竟，对宝宝来说，高质量的睡眠，对他成长是必不可少的。这样尽量在四个月内，顺着宝宝自己的'节奏'，他会逐渐地搞定睡整夜觉，一觉到天亮。

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