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“产后抑郁症”是因为强烈的责任感带来了太多的责任感。因此，因为善良和责任，可怜的母亲自己受伤了。

一、这种体质的妈妈容易患产后抑郁症

1、 非常认真和有计划；

2、 特别敏感；

3、更亲切；

4、皮肤更薄；

5、 脾气更急。

因为责任感很强，所以要承担很多，才能更好的迎合外界，导致自己的抑郁无法释放。

因为上面对自己承担了太多的责任，造成了很多久久不能释放的压抑、纠缠和内心的冲突。

所以因为善良，因为敏感，一个受伤的母亲。

二、疾病的解释

1、新生儿的出生，由于上述体质，妈妈们会非常重视宝宝的喂养，奶水问题，方法和方法问题，家庭差异，老公的陪伴问题等等。这些情况会给母亲带来很大的后果。压力;

2、 另外，产后容易休息不好。一是照顾宝宝。如果睡眠不好，很容易引起新的休息压力和大脑调节激素的变化，导致压力调节系统的恶化；

3、 产后荷尔蒙的变化也容易引起压力调节的变化，可以说是恶性循环；

4、 最终，同样在这些沉重的压力下，大多数善良的妈妈和负责任的妈妈都陷入了抑郁的漩涡，无法自拔；

三、疾病的判断

这可以根据抑郁量表来衡量。

很简单，自己判断：

个人爱好和产后情绪压抑是否超过21天；

睡眠质量是否显着降低；

容易被激怒

内心的忧虑和恐惧是否影响生活；

如果有以上情况，就需要疏通压力了。

四、疾病治疗

根据我国的卫生法，到正规医院就诊是必须的。

我在这里提供的是自助的方法。这很关键，也非常有用。

1、当我们遇到问题或不舒服的时候，越是想尽快用最好的手段达到最想要的结果，越有“压力越大”的精神，这就像一个恶性循环。例如，“失眠”就像“抓沙子”。

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我们在情感上工作得越多，我们得到的就越“少”。解决我们目前的症状和担忧也是如此。我们“不能过于情绪化”。

这也可以解释之前的说法，即认真，特别是计划性和敏感的母亲，容易出现产后抑郁症。

2、 我们的“特点”是什么？

2.1、我们是否“敏感”，遇到“问题”，是不是我们内心更容易“波动”，同样的事情，我们更难恢复平静，但别人有一个“听上去的屁”“”如何治疗产后抑郁，他忘了，我们要“想好几天”；

2.2、 我们是不是更“小心”了，当我们遇到想要解决的事情时，我们会更着急，想要把它做好；我们想要避免的事情也是，期待更彻底的避免；

2.3、 并不是说​​这些都是问题。我们既坏又好。我们做事比常人“更有动力”，但请小心。“紧”，这是我们要面对的。

3、我们应该怎么做才能“更好地解决”这个问题？

我们需要“冷静的方向”。只有心神向着平静的方向运动，我们才会有更好的“耐力”、更好的“智慧”、更好的“内分泌激素”协调来解决我们遇到的困难、症状和“烦恼”；头脑平静 能量“非常强大”。如果心能平静到一定范围，这些“问题”就不再是问题，可以“更好地解决”；相反，如果心神不平静，外在的事物所能给予的帮助是“有限的”。

我们必须用更安静的头脑来处理我们的困难、忧虑和恐惧；用最安静的心走“最远的路”。我们会静下心来，无论山多高如何治疗产后抑郁，都可以翻越，到达平静的海面，领略“人生最美的触感”。相信你会让生命之花“顽强绽放”，这朵大花将永不凋谢。

五、具体措施

1、 给孩子喂食时，一定要有自己的爱好，比如健身、瑜伽等，非​​常好，要合理安排时间段和参与；

2、你要有自己的社交生活，不要整天带着孩子，“问题”，学会享受孩子，享受生活，享受做妈妈的感觉；

3、 适度去户外、晒太阳、旅行、短距离；

4、 处理好夫妻家庭关系更重要；

5、 处理好睡眠，释放睡眠压力；

6、 经常冥想和放松，这是为了达到大脑的放松，并将这种放松的感觉延伸到每一刻；

这是非常有用的，需要练习。有兴趣的朋友可以咨询我；

7、 认识自己，把以上的事情做好，才能走出抑郁的深渊；

8、 核心是手上有东西，心里没有东西可以突破阻力，这才是最好的疗伤。以上方法都是基于这个本质；

9、 多多练习专注力，这也是8的延伸。

六、预防

第五个措施是预防措施。

相信所有的妈妈都能越来越爱自己，越来越爱自己的孩子，与孩子和家人一起健康快乐地成长。

遇见更好的自己。

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