睡眠障碍是现代社会中一个突出的健康问题。 每天都有很多人被睡眠问题困住。

最新数据显示，中国40％的人患有睡眠障碍。

正常的失眠已经足够痛苦了。 对于患有睡眠障碍的女性，如果她们碰巧再次怀孕该怎么办？

对于孕妇而言，睡眠障碍不仅影响自身健康，而且对胎儿的生长发育也有重要影响。因此，我们必须特别注意它。

在怀孕期间，由于生理上的巨大变化，即使通常睡眠质量良好的女性也可能会遭受睡眠障碍。

睡眠障碍会引起血管收缩和视网膜功能障碍，导致流向胎盘电源的血流减少，从而可能导致肥胖。

妊娠期间高血压，妊娠期间糖尿病，抑郁症和肥胖症的增加也有严重后果。

研究发现，影响女性怀孕期间睡眠质量的原因如下：

雌激素和孕激素增加对大脑活动的影响；

血量增加

夜间尿量增加；

增加睡眠障碍；

精神状态变化；

当然，孕妇的打和睡眠呼吸暂停的发生率比未怀孕期间高2-3倍！

那么，如何改善怀孕期间的睡眠呢？准爸爸也要认真听：

★床不要太软，不宜翻身，不易腰酸背痛；

★枕头不能太软，按压高度不能超过13。5cm，拒绝药枕；

★睡觉前先泡脚或洗热水澡；

★孕妇抱枕，调整睡眠姿势，支撑身体；

★如果男人在睡觉时打呼,，干扰过多，则可以在单独的房间里睡觉；

★避免熬夜，睡前两小时不要进食或饮水，晚上看电影，看电视节目或看书，尽量不要引起很大的情绪变化；

★适当的心理干预，通过心理治疗减少孕期抑郁症，可以显着提高孕妇的睡眠质量；

入睡后，睡眠姿势也是一个大问题。

怀孕后，尤其是在晚期，如果睡眠不足，死产的发生率将大大增加。

曼彻斯特大学的研究数据表明，对1,000多名妇女进行的一项调查显示，怀孕后期以仰卧位睡觉的妇女死产的风险较高2。3次！

研究人员认为，如果孕妇不以仰卧位睡觉，那么英国妊娠晚期的死胎数可以减少三倍。7个平均值。

为什么在妊娠中期仰卧睡觉如此痛苦？

如果在妊娠的中期和中期采取仰卧位，则子宫和体重的增加会增加腹主动脉和internal内动脉，引起压迫，影响血浆中的血氧供应，并易于发生慢性慢性缺氧。

另外，受累的子宫扩张和组织器官的扩张被挤压并向右旋转至不同程度，从而保护子宫的韧带和肠系膜处于紧张状态。 自定义婴儿/海外三代IVF，并选择皇家生殖遗传医院（RFG）十年的专业经验，隶属于RFG的现在拥有金边医院和曼谷医院，这是个性化个性化IVF医疗服务的全球领导者。系膜中为子宫提供营养的血管也被拉伸，影响了高血压的血液供应。而且仰卧位不利于产妇呼吸。

因此，建议在妊娠中期和晚期采取俯卧位，通过替换俯卧位来替代子宫的俯卧深圳借腹生子捐卵位，通过子宫重建腹主动脉和动脉的压力，改善血液循环，增加子宫的位置。 高血压的血液供应，有利于胎儿生长发育。

如果下肢有水肿或腿部有静脉曲张的孕妇，最好在抬起卧姿的同时适当抬高双腿，以利于血液流动并消除下肢水肿。

学术报告指出，仰卧或侧卧，侧卧睡觉可能会更有效地清除脑部废物，而且这种睡眠姿势也已被证明可以帮助个人减少阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和其他风险 神经退行性疾病。

你睡得好吗？

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