【导读】药膳一直都是我们养生的方法，到了炎热的夏季，我们可以选择做一些药膳给自己和家人补下身体，且夏季炎热，人们容易上火，所以清燥去火是夏季养生药膳的关键，接下来我们来看看夏季养生的药膳的选择吧。

夏季养生吃什么好

小编知道炎热的夏天，很多人的胃口都不佳，可是身体的营养和健康，它们并不会因为你的食欲不佳，而装作不知道。所以我们每天在补充营养方面依旧不能缺失，下面就让小编给大家带来夏天养生吃什么好？

俗话说的好，夏天多吃苦，所以我们在夏天来到的时候多吃苦瓜、苦菜等这些有苦味的食物，但是饮食要注意，不能过量。因为这种带有苦味的食物，它能明确地起到，杀菌解毒，解热消暑等神奇的功效。

第二种，想必大家都不会陌生，夏天来了当然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜，很多成年人都说，劈开一半西瓜，我能吃半个，这种做法是完全不对的。西瓜解暑，只需要两片即可，吃多了也会伤身。

第三种，绿豆汤，我们在夏季养生的时候，完全可以用绿豆汤代替凉白开水。

第四种，这就是对很多爱美的女性的福利了，西红柿它不仅仅能美白，最重要的是还可以防晒，而且夏天多吃西红柿对心脏也有益处。

第五种，肉类，我知道夏天一来很多人就没有口味，比如说肉类，因为肉类实在太过油腻，让人吃进去也很难消化。但是今天小编推荐的鸭肉就一定能颠覆你的观念，鸭肉它本身是寒凉的，特别适合体内燥热的人食用。对于软化血管，降血压，心脏病等都有好处。

夏季怎么养心

夏季因为天气的原因，容易导致人们经常性的情绪失控，情绪失控后情节较轻的可能就是导致工作和人际关系受到影响。严重的患者可能会因此影响到自己的身体健康，因此在夏季就必须要养心，但夏季应该怎么样养心呢？

1. 保持心静

都说心静自然凉，当夏季炎热的时候，都容易产生暴躁的情绪。因此可以选择做一些能够让自己的心情平静下来的事情，例如闭目养神等，给大脑一个放松的空间；又或者选择静坐，让自己的身心降下来，还可以选择通过阅读或者听音乐来达到心情放松的效果。

2. 保持充足的睡眠

睡眠是最利于我们进行养心的，但是在睡前首先要保证自己的心境是平和的，这样才能更快的进入睡眠，达到养心的效果。因此在睡前的时候可以选择用热水泡脚等方式消除掉一天的疲劳感，这样有助于提高你的睡眠质量，还有就是一定要保证每天充足的睡眠，睡眠不足的时候容易出现心律不齐等情况。

3. 合理饮食

在夏季养心的路上，饮食是非常重要的。为了达到养心的效果，在饮食上要注意“三多三少”的原则，也就是说饮食要保证植物蛋白、纤维素和维生素要多，然后脂肪、糖、盐要少；再则就是可以选择在夏季多食用新鲜果蔬类，最后一定就是要注意多饮水，以免夏季天气导致出现缺水的情况。

女性夏季养生食谱

女性其实比男性更注重也更需要养生，到了夏天尤其要注意，毕竟天气炎热，很多方面因为贪凉而不注意，那么我们来看看女性夏季养生需要吃些什么？

1、豆浆：豆浆中含的大豆蛋白和植物雌激素，可以让我们精力充沛。

2、全麦面包：其中含有的粗纤维和矿物质，可促进新陈代谢，促进排便。

3、鸡蛋：鸡蛋含有人体需要大量元素，尽量少吃炸的，吃现煮的。

4、香蕉：可以促进消化和排便，还能缓解疲劳感。

5、米饭：有丰富的淀粉，容易饱，不仅可以消除饥饿感，还能补充体力。

6、芹菜：芹菜可以降血脂。

7、小白菜：清心又爽口，高温天下吃点是不错的选择。

另外晚餐不适合吃得过于油腻。第一不利消化，第二，会影响睡眠。所以晚餐最好以清淡为主。或者可以喝粥，搭配一些清新爽口的小菜来下饭，比较健康。

女性还可以平时泡一些养生茶喝，比如用大生地、生山楂和积雪草泡的润肌养颜茶。其中的大生地可以清利湿毒，积雪草可以抗氧化，祛除角层，促进新陈代谢，补充营养，延缓衰老。

补肾壮阳的药膳

可以壮阳的药膳：韭菜炒羊肝，将韭菜和羊肝用铁锅急火炒熟后佐醋食用，可以治疗命门火衰阳痿；肉苁蓉炖羊肾，肉灰蓉和羊肾煮熟后调味服食，可治命门火衰阳痿；子鸡乌龟汤，将没产过蛋的子鸡去毛及内脏，乌龟去甲后与白胡椒、红糖一起装入鸡肚，入砂罐加白酒加盖用泥封固后用文火偎至肉烂即可。2-3天内将肉和汤吃完，常吃可以补肾滋阴，适用于肾阴亏虚阳痿；药虾酱，此方温而不燥。将韭菜子、枸杞子、蛇床子、菟丝子以水煎服，配合大鲜虾去头尾捣烂加醋制成的虾酱，每日1剂，1次服完，可治肾阳亏虚之阳痿；穿山甲佛手堡鸡蛋，穿山甲、佛手、鸡蛋加水同煮，蛋熟后取出去壳，汤水再煎15分钟后即可吃蛋饮汤，隔一天一次，连续食用半个月。可以散郁结、鼓阳道、补精气，多用于治疗肝气郁结导致的阳痿。