随着现在科技的发展，教育的进步，很多人就希望在怀孕前做好基础，以后能够生出一个聪明可爱的宝宝，因此就需要做好备孕，才能帮助提高质量。那么，备孕期间吃什么养卵泡？

女性备孕吃什么可以养卵泡

卵泡就是指可以供受精卵成形的最初卵泡，很多女性在出生的时候就会出现原始卵泡。卵泡也是一名女性在妊娠前的必备条件，一般成熟的卵泡会自动排出卵子，然后在排除之际进行同房生活，那么怀孕的几率就是很高的。但是现目前有些女性卵泡质量可能不佳，这个时候我们就需要从饮食方面去调理，可以多吃下面这些食物，可以让卵泡长好。

1、豆类

例如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是可以多吃。在豆类中是含有优质的蛋白质和天然的刺激素的，两者都是卵泡发育的重要物质，只要足够才能让卵泡涨势喜人。还可以很好的调节女性雌激素分泌不足或过剩，平衡雌激素的效果很好，不仅提升卵泡质量，还能增加怀孕几率。

2、谷类

大米、玉米、麦子、薯类等都是谷类食物，谷类食物中也含有雌激素，而且微量元素也高，在增加的同时可以促进卵泡的发育，有助于长出优质的卵子。而且其中还含有膳食纤维，有助于消化，增加新陈代谢，对身体很有好处。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质能够帮助我们平衡体内的激素水平，对增强卵子质量有着比较明显的效果，从食材上来说，日常吃的蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品等这些食物当中，富含蛋白质，所以备孕适当多吃一些是可以的，能够帮助我们补充体内的蛋白质。

4、维生素丰富的食物

像一些新鲜水果、蔬菜中的维生素的含量都是比较高的，维生素的摄入可以增加自身的免疫力，对调节内分泌也是很有好处的。只要内分泌正常了，对卵泡的发育都是有好处的。比如鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜等都是可以食用的。

5、富含锌元素的食物

比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。但是需要注意的是，有的是寒性食物，食用一定要适量，不能大量，不然会到宫寒，对卵泡发育没好处。

当然因为每个姐妹的实际情况是不一样的，具体所需要的营养可能不一样的，但是都是可以适当补充的。不过一般在备孕前期都是建议想做一个备孕检查的，医生会根据实际情况指导你的饮食、生活习惯等，更有利于增加受孕的几率，也能够更好的把身体调养到一个最佳的状态，给宝宝一个更加优质的孕育环境呢。

备孕期间吃什么有助于受孕

黑豆：黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，黑豆含有偶的雌激素也高，对女性养出优质卵泡有利。

山药：山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品，山药可以煎炒，也可以炖汤喝。

鲜奶：鲜奶的营养价值想必大家都知晓，可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

葡萄：葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

玉米：玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

关于“如何备孕”这个话题就简单的介绍到这里了，总之备孕需要从多方面出发，饮食、生活习惯、作息时间等都需要调整，把身体调理到理想的状态来迎接新生命的到来。

备孕期间不能吃什么水果

木瓜中含有的木瓜具有增加子宫收缩的作用。为了避免流产，早产，尽量不要在怀孕期间吃木瓜。

山楂酸甜可口，很多孕妈喜欢吃水果。然而，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可以促进子宫收缩。因此，最好不要在怀孕期间吃山楂。

杏肉不仅味道鲜美，而且含有大量营养成分，富含胡萝卜素和钾，镁和钙。但是杏子是热的食物，而且轮胎的轮胎很滑，所以孕妈妈还是要小心。

备孕期间吃什么最好

1、牛奶

半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。

此外，牛奶中的钙更容易吸收，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食物。其他乳制品如酸奶，奶酪和牛奶片是钙的良好来源。

2、海带和虾皮

海带和虾米是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。海带和肉类一起煮或煮熟，它们是很好的食物。

虾皮含有更多的钙。25克虾皮含有500毫克的钙。因此，使用虾皮进行汤或填充是每日补钙的良好选择。

对海产品过敏的人应该小心吃蟑螂。

3、豆制品

大豆是一种含钙量高的高卵白食品。500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。

豆浆需要煮7次才能食用。豆腐不能与某些蔬菜一起食用，如菠菜。菠菜含有草酸，草酸与钙结合形成草酸钙结合物，可防止身体吸收钙。

所以豆腐和其他豆制品不应该用菠菜煮熟。但是，如果豆制品是用肉烹制的，它们会味道鲜美，营养丰富。

4、动物骨头

动物体内80％以上的骨骼都是钙，但它们不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以在加入醋之前将其打破。慢慢地慢慢煮。

吃饭时取下浮油，放一些绿色蔬菜，制成美味的鲜汤。友情提醒：鱼骨头也能补钙，但要注意选择正确的方法。干鱼和蛤蜊可以使鱼骨柔软，更容易吸收钙，可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有很多高钙品种。雪中的100克钙含有230毫克;每100克白菜，油菜，茴香，苜蓿，芹菜的钙含量也约为150毫克。

这些绿叶蔬菜每天可补充400毫克钙。

6、补钙药物

目前市场上的补钙药物适用于依靠食物不能满足钙需求的儿童，青少年，孕妇/哺乳期妇女老年人，甚至是白领女性，她们都有压力，有压力，没有正常的生活。

它具有操作简单，易于控制补水量的优点。

在服用时严格遵照医生的建议，以免过度，但对身体产生不良影响。一些多种维生素和钙补充剂，因为维生素本身可以与钙协同作用，与简单的钙补充剂相比，服用后的益处更大。