孕妇在怀孕期间的饮食要特别注意，因为这时女性身体消耗量很大，而且由于肚子里的宝宝在发育，孕妇的饮食会影响到宝宝的体质和智力。孕妇饮食需要根据需要进行合理安排。

　　孕妇饮食

　　孕妇饮食对优生优孕非常重要，科学安排妊娠时期的饮食营养关系到宝宝的正常发育，也关系到出生后宝宝的体质。而孕妇在怀孕的不同时期的饮食侧重点也有所不同。在怀孕初期，即怀孕前三个月，胎儿此时生长速度缓慢，还不需要太多的营养，孕妇这时每天只需要增加50千卡的热量就可以了。这时很多孕妇会有恶心、呕吐的症状，脾胃功能降低，所以怀孕初期孕妇最好不要吃太多油腻的食物，多吃健脾胃的副食。怀孕中期，即第4-7个月，这时胎儿发育需要大量的蛋白质、钙、磷等各种维生素，此时孕妇饮食应该以补气血为主，除了吃主食以外，孕妇可用多吃牛奶、牛肉、动物肝脏、豆制品等，也可以在医生指引下服用钙片等补充营养。怀孕后期，也就是临产2个月，这时胎儿体重逐渐增加，孕妇容易出现贫血、水肿等症状，所以此时孕妇需要养血、滋阴。孕妇可用多吃红豆粥、冬瓜汤和鲫鱼汤等，也可以吃瘦猪肉、银耳、海参等滋阴的食物。

　　孕妇饮食食谱

　　既然知道了孕妇饮食需要注重补充什么以后，接下来就要开始着手准备适合孕妇食用的菜谱了，下面给大家介绍几款常见的孕妇饮食食谱供大家参考。01安胎鲤鱼粥食材：活鲫鱼一条、苎麻根20深圳助孕包成功克、糯米50克

　　制作方法：先将活鲫鱼去掉鱼鳞、内脏，洗干净然后切片煎汤，加入煮好的苎麻根水，再放入糯米和适量的姜葱油盐调味，煮成稀粥。每天早晚一碗食用，能安胎、止血和消肿。02

　　黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克

　　制作方法：先将黑豆和糯米洗干净，放入锅里，加适量水，用温火煮成粥即可。黑豆糯米粥有补中益气、健脾养胃的功效，可以每天都服食。03艾草鸡蛋汤食材：艾草50克、鸡蛋2个、白糖适量

　　制作方法：将艾草洗净，加入水煮成汤，再打入鸡蛋，放入白糖，煮熟即可食用。艾草有止血、安胎的作用，每天晚上睡前食用艾草鸡蛋汤可以温肾安胎。

　　孕妇饮食禁忌

　　由于孕妇身体状况的特殊性，很多平时经常食用的食物可能会对孕妇或者胎儿产生不良的影响，孕妇的饮食需要特别注意。下面来给大家说一些常见的孕妇饮食禁忌。01忌食热性食物怀孕期间应遵循“宜凉忌热”的原则，忌吃热性食物，如辣椒、胡椒、狗肉、羊肉等。过于热气的食物容易造成孕妇胃痛和便秘，可能会产生胎动不安、早产等后果。

　　02忌滥用补品很多人以为怀孕应该进补，其实如果进补不当会产生严重的后果，很多孕妇阴血偏虚，如果用人参进补则会引起气盛阴耗，加重水肿、高血压等症状；如果服用桂圆则容易动血动胎。怀孕初期饮食应该清淡，等到中期孕吐消失，再根据医生指引进补。

　　03忌食有兴奋作用的食物含有咖啡因的食物容易造成孕妇恶心、呕吐、心跳加快等深圳乐宝助孕症状，而且咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，不利于胎儿的发育，茶叶富含咖啡碱，会增加孕妇心肾负担，也不宜食用。

　　孕妇饮食注意事项

　　孕妇怀孕期间除了要补充营养，也要注意营养的均衡，因为营养失衡的话会对宝宝发育产生不利影响。01不能高糖饮食孕妇血糖过高的话，宝宝也会超过正常体重，这样很容易产生畸形儿或者妊娠毒血症，过高糖分也会降低身体免疫能力，孕妇的抵抗力也会下降。02不能高脂肪饮食很多人注重补充营养和热量，长期以高脂肪高热量的食物为主，虽然增加脂肪是孕期所需要的，但是要注意过多胆固醇会导致宝宝面临生殖系统患癌的风险，应该适量补充就好。

　　03不能过咸饮食盐虽然可以增加食物的风味，但是服用过度的盐会引发妊娠高血压综合症，对孕妇和宝宝的身体产生不利的影响，所以孕妇在怀孕期间不能摄入太多的盐分，适量调味就可以。

　　孕妇饮食误区

　　民间流传着很多对孕妇和宝宝有益的饮食方法，当中其实存在有很多误区，我们要加以辨别，不能盲目进食。01盲目购买保健品现在越来越多的广告吹嘘着产品有很好的营养和疗效，其实保健品的吸收效果有时并不见得比普通食物要好，普通的食物当中也有很多孕妇所需要的营养物质，在购买保健品前可以先咨询医生再根据需要购买。02多喝骨头汤能补钙很多老一辈的人认为骨头汤有很好的补钙效果，其实骨头中的钙不易溶于汤中，也不易被人体吸收，喝骨头汤补钙的效果其实并不理想，反而可能因为过于油腻而引起不适。03怀孕期间吃糖易患糖尿病高血压和糖尿病是很多孕妇担心的问题，因此拒绝吃糖和巧克力。其实要摄入过多的糖，胰岛素消耗得多才可能出现糖尿病的症状，虽然不宜过多食用糖，但也不需要一点也不吃。看完这篇，大家应该一清二楚了吧。希望妈妈们饮食均衡，健康调养啦！

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　　▍内容来源：妈妈网孕育、网络综合整理▍图文编辑：小编Zoey

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