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孕期美国医生推荐吃这5样东西，宝宝更健康怀Bella的时候因为什么都不懂所以孕期并没有很注意，特别是饮食方面，想吃什么就吃什么。这次怀老二才开始注重饮食和孕期的一些保养的重要性。在这里我结合下我妈妈写给我的孕期饮食和我美国医生给我的建议来跟大家分享下孕期怎么做到营养不缺又不要那么多肥肉：

我医生建议我整个孕期必须吃的东西：

1、吃综合孕期维生素：这个我从怀Bella开始就吃，到现在都没断过。因为我医生跟我说从怀孕开始一直到断母乳才可以停止吃。直到现在还没断母乳的我只好没停过。但是我即使母乳也没有怎么掉过头发，而且Bella也真的很健康，我觉得跟这个维生素有一定的关系。

2、我一直有单独补充VC和VB可以缓解孕期恶心

3、喝牛奶，喝椰子水：因为孕期需要更多钙的补充，我之前咨询过我医生，她不建议我直接服用钙片，最重要的原因是孕期食用钙片很容易导致便秘。而我要是便秘肯定会心情不好，我觉得便秘对身体很不好而且会变胖，所以我坚决没有单独补充钙片而是按我医生说的用奶制品代替。椰子水是因为可以消水肿，所以我从中后期开始喝椰子水。这两次怀孕都是这样，一直没有腿肿现象。

4、多喝水，每天至少4大杯水。这个特别是在孕晚期的时候有些人如果有小腿抽筋这种现象发生的话，就要狂喝水+多喝牛奶，酸奶。

5、吃坚果，我每天都会吃一把坚果，觉得对自己的身体和宝宝在肚肚里的生长都有好处。

我医生建议孕期不可以吃的东西：

1、各种软的奶酪

2、海鲜每周只能吃两次，很多鱼类都不可以吃，可以吃的鱼也最好不是人工养殖的。

3、含咖啡因的东西虽然给了可以喝/吃的量但是我尽量都不会碰，因为这些东西会使我流失钙，而孕期补钙是很重要的事情之一。

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剩下的我就尽量按着妈妈写给我的每个阶段的孕期饮食吃，孕后期要注意少吃盐！因为盐容易水肿！我会吃很多谷物麦片做早餐和零食。

孕后期我腿虽然没有肿（每天有时间就把腿抬高，走路多了坐着久了都要随时按摩腿）但是大腿还是胖了，我是那种腿一胖就闹心的人，所以孕晚期开始减腿方法在图片上。

我整个孕期除了上面说的没有控制什么饮食，蛋糕冰淇淋也是基本每天都吃，体重一共增加了26斤，Luka生下来快8斤。我本身不是易胖体质但是我也有坚持的原则：1.每天一定要排便（我每天早上起来就喝温水+一根香蕉，不吃钙片多喝牛奶）2.我爱吃甜食，孕期为了不胖尽量吃以谷物为主的低盐的

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