现在都讲究优生优育，我们在备孕期间就会做足准备了。男性会通过饮食提高精子的质量。因为我们都知道，精子的质量关乎着是否怀孕成功，甚至还和宝宝的健康有关。接下来，我们来看下多吃什么补精子质量呢？我们一起来看看吧。　　1、注重锌、硒元素的摄入　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。　　2、植物种子　

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肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。　　3、水产品　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含
锌11.58毫克。　　4、富含胚芽的食物　　经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。　　5、坚果类食物　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克
锌，所以男子要多吃这类坚果食物。　　以上就是妈网百科介绍有关多吃什么补精子质量的相关内容了。相信大家在看过本文后，对男性补充精子质量的食物也有了更多的了解。市面上有很多提高精子质量的药物，其实食补比药补更加安全有效果。希望本文可以帮助到大家。