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孕期

▲石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，让孕妈妈产后轻松瘦身！

材料：

石斑鱼100克、姜60克、米酒少许、高汤600克、葱少许、盐少许、饭500克。

做法：

1.取锅倒入高汤，再放入熟饭，以中火慢慢煮软。

2.洗净石斑鱼，切成欲食用的大小待用。

3.把姜丝和葱放入稀饭内。

4.等稀饭滚了之后，放入新鲜石斑鱼。

5.待石斑鱼煮熟后，与粥和姜、葱轻轻搅拌，即完成此料理。

Point:

1.煮石斑鱼之前，可以先用胡椒盐腌过，帮助去除腥味。

2.建议先将石斑鱼去骨，才不用在吃粥的过程中不断挑鱼刺，发生危险。

3.若是新鲜的石斑鱼，不见得要去皮；但如果已放置多天，就要去皮，以免腥味太重。

4.生产后的妈妈如果要追奶，可以多喝鱼汤，因此也可以其他鱼类代替石斑鱼，例如鲈鱼。不过石斑鱼为海鱼，和鲈鱼相比，不会有太重的土味。

5.石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，若妈妈希望能在产后快速瘦身，就应多食用鱼肉。

　　在怀孕期间，孕妈极容易出现痔疮疾病，这是因为增大的子宫会压迫到盆腔血管，导致下肢静脉的血不能很好回到心脏中，致使直肠及肛门附近静脉充血出现痔疮，此外还有子宫压迫胃肠蠕动减慢等原因，那么怀孕晚期痔疮严重怎么办？

　　孕妈因为孕期特殊性，所以在孕早期和孕晚期这两个阶段都是不适宜做手术来治疗痔疮的，这是因为手术中使用的麻醉药物，极容易对胎儿造成不良影响，为了孕妈和胎儿的安全起见，在孕期患痔疮只能采取保守用药治疗，如无激素成分无有害成分的中药痔疮膏或盐水坐浴等，待孕妈分娩之后再进行手术治疗。

　　当孕晚期痔疮严重的时候，就一定要注意改变饮食，不容易消化，具有刺激性的食物一定不可以吃，以便引起便秘、大便干结等症状，会进一步加重痔疮疾病，这时候应多吃有大量膳食纤维的食物，还要多饮水，如晨起后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，都能帮助排便。

　　此外孕妈还应改变生活习惯，每天早晚应
散散步，卧床休息时可以用垫子将骨盆部位抬高20到25厘米，避免久坐久站，这样能让下肢静脉血能顺利回到心脏当中，保持血液循环畅通，并且孕妈每天可以做一下肛门收缩运动，可以加强肛周组织收缩力，保证肛周组织血液畅通，能缓解痔疮症状。